一、行程概览与交通方式
核心路线：耒阳 → 成都 → 康定 → 新都桥 → 稻城 → 亚丁景区。
推荐交通：
1. 耒阳至成都：优先选择耒阳西站乘坐高铁至成都东站（约6-7小时），或从衡阳南岳机场飞往成都双流机场。
2. 成都至稻城：
- 飞机：成都双流机场直飞稻城亚丁机场（约1小时），适合时间紧张者，但需注意高原反应风险。
- 自驾/包车：从成都租车沿G318川藏线行驶，经典路线为成都-雅安-康定-新都桥-理塘-稻城（车程约2-3天），沿途可欣赏折多山、毛垭草原等景观。
- 巴士：成都新南门车站乘坐大巴至稻城县（约2天，中途在康定停留）。
二、推荐行程规划（7-9天经典版）
Day 1：耒阳 → 成都
- 下午抵达成都，入住春熙路或宽窄巷子附近酒店，适应调整。
- 晚间品尝成都火锅，游览锦里古街。
Day 2：成都 → 康定 → 新都桥
- 清晨出发，经雅安、泸定桥，下午抵达康定，翻越折多山（海拔4298米）至摄影天堂新都桥入住。
- 提示：首日避免剧烈运动，预防高反。
Day 3：新都桥 → 理塘 → 稻城
- 沿途经过高尔寺山、卡子拉山，在理塘参观长青春科尔寺，傍晚抵达稻城县香格里拉镇。
Day 4-5：亚丁景区核心游览
- Day 4（长线）：香格里拉镇乘车至亚丁游客中心，换乘景区观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，乘坐电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米）。
- Day 5（短线）：游览冲古寺、珍珠海，下午返回稻城县休息。
Day 6：稻城 → 新都桥/康定
- 沿原路返程，可选择在新都桥再次停留拍摄日落。
Day 7：新都桥/康定 → 成都 → 耒阳
- 返回成都后，搭乘高铁或飞机返回耒阳。
三、关键注意事项
1. 高原适应：提前1-2周服用红景天，抵达后勿洗头洗澡，避免饮酒。必备氧气瓶、感冒药及葡萄糖。
2. 最佳季节：5-10月，其中9-10月秋景最为绚丽。
3. 住宿建议：稻城县住宿条件较好，亚丁村内住宿可节省时间但海拔较高；香格里拉镇海拔较低更适合休息。
4. 景区徒步：长线徒步需5-7小时，务必穿着防滑登山鞋、携带防风外套、雨具及高热量零食。
5. 门票信息：亚丁景区门票150元，观光车120元（有效期2天），电瓶车往返80元。
四、行前必备物品清单
- 证件类：身份证、驾驶证、学生证（可优惠）
- 衣物类：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、登山杖
- 防护类：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品
- 药品类：布洛芬（缓解头痛）、晕车药、肠胃药
- 其他：充电宝、相机、保温杯、少量现金
遵循本攻略，您将从耒阳顺利启程，深度体验稻城亚丁的雪山、海子与藏地文化，收获一次安全而震撼的高原之旅。